TAEKWONDOKARAN KARAJI

X

TAEKWONDOKARAN KARAJI

TAEKWONDOKARAN KARAJI

مکانی برای پیشرفت و اشنایی هرچه بهتر با ورزش زیبا و المپیکی تکواندو

	خبر
دختران المپیکی به تایوان می روند بعد از اتمام اردوی تدارکاتی و مشترک بانوان اوزان المپیکی کشورمان در چین تایپه، با برگزاری یک رقابت انتخابی تکلیف نهایی تکواندوکاران المپیکی بانوان کشورمان مشخص می شود . غلامرضا ابراهیمی در این باره می گوید : سارا خوش جمال فکری و فاطمه نعمتی دو بانوی تکواندو کار اوزان المپیکی کشورمان در وزن یک امروز به اردوی 15 روزه چین تایپه می روند و بعد از بازگشت از اردوی مشترک چین تایپه با برگزاری یک مسابقه انتخابی نفر نهایی برای حضور در المپیک پکن انتخاب می شوند . ابراهیمی ادامه می دهد : بعد از قهرمانی تکواندوکاران ایران در رقابت های قهرمانی اسیا در نظر داریم پنج شنبه 2 خرداد ماه ملی پوشان را با ترکیب کامل به رقابت های کلاس A اذربایجان اعزام کنیم .
+ نوشته شده در سه شنبه سی و یکم اردیبهشت 1387ساعت 11:56 بعد از ظهر توسط شراره \|

	حکیم فردوسی
به نام خدا سلام ، سلام به تمام دوستان گلم که همیشه با سر زدن به این وبلاگ و دادن نظراتشون منو شرمنده میکنن ! راستش دیروز داشتم تقویمو نگاه میکردم که متوجه شدم امروز روز بزرگداشت حکیم فردوسی ، شاعر بزرگ و نام اور ایرانیه ! این پست هم فقط به خاطر همین نوشتم که یه یادی از این شاعر بزرگ و پر اوازه اریایی بکنم . امیدوارم روزی برسه که ما یاد بگیریم تا وقتی که افراد هستنو ، زندگی می کنن قدرشونو بدونیم ! در اخرم یه تست شخصیت شناسی هست که اگه دوست داشتید یه سر بهش بزنید . جالبه ، بدک نیست . http://www.iranmatch.org/personality/index.php بازم ممنون بابت نظراتتون ! موفق و شاد باشید دوستان گلم
+ نوشته شده در چهارشنبه بیست و پنجم اردیبهشت 1387ساعت 9:25 بعد از ظهر توسط شراره \|

	حلول
پسر از درد می نالید و مادر تمام وجودش در هم پیچیده میشد . دکتر پسر را معاینه کرده بود و از مادر خواسته بود که پسر را برای روزهای اخر به خانه ببرد تا حداقل اخرین لحظه ها را در ارامش خانه بگذراند . پسر هر دو کلیه اش را از دست داده بود و بدنش پیوند را نپذیرفته بود . پسر همچنان می نالید . مادر به سکوت شبانه بالکن بیمارستان پناه برد . چنان مستاصل بود که نمی دانست چه کند . از ته دل نالید : (( کاش می شد . . . )) در دلش اشوبی به پا بود . نمی دانست به هوش است یا در خلسه ، دیگر هیچ نفهمید . ساعت ها گذشته بود که به هوش امد . حس به هوش امدن بعد از یک عمل جراحی را داشت . (( پسرم ؟ پسرم کجاست ؟ )) پسر ارام روی تخت خوابیده بود . دیگر از ان بدن مچاله شده پسر که از درد مثل حلقه می شد خبری نبود . بدن پسر ارام ارام بود . همه دکتر ها و پرستارهای بیمارستان بالای سر پسر بودند ، جلسه پزشکی ، ازمایش ، معاینه ، جلسه پزشکی، ازمایش ، معاینه و . . . دکترها نمی دانستند چه شده ؟ معاینه و ازمایش و عکس می گفت یکی از کلیه های پسر سالم است . و دکترها توضیحی برای این مسئله نداشتند . ناگهان حس عجیبی به مادر دست داد . دستش را روی شکمش گذاشت . جای خالی یک کلیه را در بدنش حس کرد . . . " نویسنده : شیدا محمد طاهر "
+ نوشته شده در سه شنبه بیست و چهارم اردیبهشت 1387ساعت 2:48 بعد از ظهر توسط شراره \|

	خبر
ایران بعد از 36 سال قهرمان اسیا شد تکواندو ایران برای اولین بار به قهرمانی اسیا رسید . در حالی که کره در همه 36 سال گذشته و 17 دوره مسابقات اسیایی ، اجازه نداده بود ، ایران به مقامی بهتر از دومی برسد ، دیروز در هنان چین ، قبل از اینکه مسابقات به پایان برسد ، قهرماتی ایران حتمی شد . 5طلا و 1 نقره و 1 برنز ، همه مدال هایی بودند که تکواندوکاران ایران را به بهترین جایگاه ایران رساند . ایران در حالی با 60 امتیاز تیم اول بود که چین با 34 امتیاز و کره با 32 امتیاز تیم های دوم و سوم بودند . در تیم ایران علیرضا نصر ازادانی در وزن 62 - کیلوگرم با شکست حریفانی از ژاپن ، فیلیپین ، لائوس و چین تایپه مدال طلا گرفت . رضا نادریان تکواندوکار بعدی تیم ایران بود که توانست تکواندوکاران هنگ کنگ و تایلند را از پیش رو بردارد ، اما در فینال با شکست مقابل کره طلا را از دست داد . محمد باقری معتمد که حریفان خود از قطر، پاکستان ، افغانستان ، اردن ، ژاپن و قزاقستان را شکست داده بود ، طلای وزن 67 - کیلوگرم را گرفت . کوروش رجلی نیز در84 - کیلوگرم با پیروزی مقابل کره ،سوریه ، چین تایپه به طلا رسید . فرزاد عبداللهی در 78 - حریفانی از پاکستان ، قزاقستان ، تایلند و چین را شکست داد تا طلا بگیرد . علیرضا شکوری در 54 - کیلوگرم با شکست مقابل حریف یمنی از صعود به مرحله بالاتر بازماند . اما ایران در بخش زنان هم به نتایج قابل قبولی رسید . طلای فاطمه نعمتی در 47 - که با پیروزی مقابل حریفانی از کره و فیلیپین به دست امد و نقره سهیلا سیاحی در 72 کیلوگرم ، ایران را با 20 امتیاز به رده چهارم رساند .
+ نوشته شده در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387ساعت 8:37 بعد از ظهر توسط شراره \|

	خبر
عرب عامری : نعمتی و خوش جمال برای المپیک مبارزه می کنند نایب رئیس فدراسیون تکواندو می گوید : فاطمه نعمتی با کسب مدال طلا رقابت های تکواندو قهرمانی اسیا رقیب سارا خوش جمال فکری در المپیک 2008 پکن شد .الهه عرب عامری افزود : این دو تکواندوکار باید برای حضور در بازی های المپیک 2008 پکن رقابت انتخابی برگزار کنند . پیش از این نیز نام خوش جمال فکری، ایتک معمارزاده و فاطمه نعمتی برای وزن اول سهمیه بانوان در نظر گرفته شده بود . وی تصریح کرد: در هیچ کشوری سهمیه به نام یک نفر نیست بلکه به نام کشور است و منطقی نیست که اعزام تنها بر اساس کسب سهمیه توسط فرد صورت گیرد . به هر حال کادر فنی بر اساس نمره ارزشیابی ورزشکار در اردوها و رقابت های انتخابی برای حضور در المپیک تصمیم گیری می کنند . وی در خصوص کسب مدال توسط فاطمه نعمتی در رقابت های اسیایی افزود : تمرینات و برنامه ریزی های بسیاری صورت گرفته بود و ما منتظر گرفتن جواب زحمات بودیم . ما به این موفقیت امید داشتیم زیرا مربیان و تکواندوکاران از هر انچه در وجودشان بود استفاده کردند و اگر نتیجه به دست نمی امد انگیزه ها از بین می رفت .
+ نوشته شده در چهارشنبه یازدهم اردیبهشت 1387ساعت 8:32 بعد از ظهر توسط شراره \|

	خبر
تکواندو بانوان در راه چین تیم ملی تکواندو بانوان ایران در حالی به رقابت های قهرمانی اسیا اعزام می شود که از تکواندوکار المپیکی خود به دلیل اسیب دیدگی استفاده نمی کند . تیم ملی تکواندو بانوان ایران با شش تکواندوکار در رقابت های قهرمانی اسیا شرکت می کند که اسیب دیدگی سارا خوش جمال فکری باعث شد تا این تکواندوکار که سهمیه المپیک را کسب کرده است ، شانس حضور دراین رقابت ها را از دست بدهد . با این حال مسئولان فدراسیون ، خوش جمال فکری را به چین اعزام می کنند تا این مسابقه ها را از نزدیک تماشا و حریفان اسیایی خود برای حضور در المپیک 2008 پکن را ارزیابی کند . تیم ملی بانوان با ترکیب فاطمه نعمتی در وزن اول ، ایتک معمارزاده در وزن دوم ، زینب حیدری در وزن سوم ، سوسن حاجی پور در وزن چهارم ، پریسا قربانی در وزن پنجم و سهیلا سیاحی در وزن هشتم و با مربیگری مریم اذر مهر و مینو مداح در رقابت های قهرمانی اسیا به میدان می رود . رقابت های تکواندو قهرمانی اسیا هفتم تا نهم اردیبهشت ماه سال جاری در ژنگ ژو چین برگزار می شود .
+ نوشته شده در یکشنبه بیست و پنجم فروردین 1387ساعت 9:7 بعد از ظهر توسط شراره \|

	سفره ورزشکاران
کربوهیدرات ها کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند . چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن دارند . در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهید بود شدیدتر ورزش کنید ( چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه ) یک رژیم پر کربوهیدرات به شما اجازه می دهد که به خاطر بازسازی ذخایر کربوهیدراتی و کاهش زمان بازگشت به حالت اولیه سخت تر تمرین کنید . رژیم غذایی در زمان تمرین به ویژه حائز اهمیت است . چرا که اگر شما قادر به تمرین شدیدتر باشید ، در مسابقه نیز به سطح بالاتری از کارایی می رسید . هر بدن 60-50 درصد کالری مصرفی خود را از کربوهیدرات ها تامین می کند . به عنوان یک ورزشکار شما حتی به مقادیر بیشتری در حد 70-60 درصد کالری مصرفی 10-6 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز خواهید داشت . در صورتی که یک ورزشکار استقامتی هستید، با تامین کربوهیدرات می توانید تا 90-70 درصد از کالری مورد نیاز روزانه خود را افزایش دهید . غذاهای کم محتوا ذخایر کربوهیدرات بدن شما را کاهش خواهد داد و انرژی شما را تحلیل خواهد برد . به نحو مشابهه ، در صورتی که به جای کربوهیدرات ها از غذاهای پر چرب و پروتئین استفاده کنید ، نخواهید توانست انرژی مناسب برای تمرین و مسابقه مطلوب را تامین کنید . مایعات و الکترولیت ها ورزشکاران به نوشیدن مایعات و الکترولیت های اضافی نیاز دارند تا بدنشان را سرد نگه دارند . یک فرد بزرگسال متوسط باید در روز 10-8 لیوان مایعات مصرف کند . نیاز شما به مایعات ممکن است در زمان بیش از یک ساعت فعالیت در گرما به 2 یا حتی 3 برابر افزایش بیابد حتی در روزهای خنک و فعالیت های کوتاه مدت شما باید بیشتر از یک فرد غیر ورزشکار بنوشید .
+ نوشته شده در دوشنبه دوازدهم فروردین 1387ساعت 10:0 بعد از ظهر توسط شراره \|

	در پی غروبی ناگزیر !
وقتی که پلک هایت را بر هم گذاشتی حس کردم که غروب انتظار بیهوده نیست تا فردا تا فردا که دوباره باز کنی چشم هایت را و من در ابی نگاه تو روشن ترین ترانه ها بخوانم . روشن ترین خورشید های زمین را . . .
+ نوشته شده در چهارشنبه هفتم فروردین 1387ساعت 1:50 بعد از ظهر توسط شراره \|

	اعتراض !
تو تاکسی نشسته ای . سمت چپ خانمی طوری نشسته که نمی توانی خودت را به سمت چپ بکشی . سمت راست یک اقای محترم نشسته که خودش را مرتب به تو نزدیک می کند و تو باید خودت را جابجا کنی . ان قدر این کار ادامه پیدا می کند که دیگر جایی برایت نمی ماند . نفست را حبس میکنی شاید با این عمل جای کمتری بگیری . حالا باید این وضع را تا رسیدن به مقصد تحمل کنی و صدایت هم در نیاید . چرا ؟ اعتراض تو به همه اعلام می کند که دارند به حقوقت تعرض می کنند . چطور می توانی بگذاری دیگران بفهمند ؟ پس مجبوری در ذهنت دو راه دیگر را بررسی کنی . یا باید پیاده شوی یا خودت را بیشتر جمع کنی . اگر پیاده شوی معلوم نیست دوباره تاکسی گیرت بیاید یا نه ؟ تازه در این سرما و تاریکی امکان دارد اوضاع بدتر هم شود . . . پس ساکت می مانی و بیشتر می چسبی به خانم کناری ! خانم محترم ان قدر راحت و اسوده نشسته که فکر می کنی اصلا متوجه موقعیت تو نیست . به او نگاه می کنی به امید این که بفهمد ، ولی انچنان نگاهی به تو می اندازد که از خودت خجالت می کشی . چرا ؟ چون از نظر او تو مشکل داری ! از جا می پری . . . دنباله داستان در ادامه مطلب ! ادامه مطلب
+ نوشته شده در یکشنبه چهارم فروردین 1387ساعت 4:59 بعد از ظهر توسط شراره \|

	یخ درمانی !
یخ سبب کاهش خونریزی ،تورم ، التهاب ، نیازهای متابولین ناحیه مجروح ،درد و نیز اسپاسم عضلانی،سبب افزایش موارد نامبرده هم خواهد شد . گاهی توصیه می شود که دوره های متناوب استفاده از گرما و یخ اعمال شود . یعنی عضو را یک تا 2 دقیقه از یخ استفاده کنند . بر اساس شدت تورم عضو این نسبت قابل تغییر است . هرچه اسیب حادتر باشد ، از مدت گرم کردن کاسته خواهد شد . روش صحیح ماساژ دادن با یخ چگونه است ؟ باید چه مدت زمانی طول بکشد ؟ ایا روش های دیگری هم برای استفاده از یخ وجود دارد ؟ از نحوه استفاده یخ شروع می کنیم : در یک لیوان یک بار مصرف اب ریخته و می گذاریم یخ بزند . سپس لیوان را از وسط بریده و باقیمانده قالب یخ را برای مدت 60 تا 90 ثانیه بر روی منطقه ای ثابت از عضو اسیب دیده نگه می داریم تا در ناحیه مربوطه و تا 1/5 سانتی متر در اطراف محل احساس کرختی به شخص دست بدهد . حال با توجه به وسعت محدوده ای که بی حس شده به ارامی یخ را به صورت دایره وار روی پوست ماساژ می دهیم . این ماساژ در اسیب های با وسعت متوسط 7 دقیقه و در نواحی بزرگ تا 10 دقیقه طول خواهد کشید . غوطه ور کردن عضو ،در اب یخ موثر است اما تحمل ان برای مصدوم سخت است به علاوه نمی توان عضو را بالاتر از سطح قلب نگه داشت . به عنوان قانونی کلی ، در طی یک ساعت می توان 20تا30 دقیقه ( حداکثر ) از یخ استفاده کرد و حداقل 30 دقیقه نیز عضو را به حال خود گذاشت . مسلم است که اگر تحمل مصدوم به سرما کم باشد ،باید زمان استفاده از یخ را کاهش داد . چه میزان استراحت کافی است ؟ استراحت نسبی در چه مواقعی تجویز می شود ؟ طول مدت استراحت وابسته به شدت اسیب است . مشخص است که هرچه شدت اسیب بیشتر باشد ، مدت استراحت هم بیشتر خواهد بود . وقتی یک اسیب چندان شدید نباشد ، استراحت نسبی توصیه می شود . هدف از استراحت نسبی ان است که فرد ورزشکار علی رغم وجود اسیب بدون علامت باقی بماند ، هرچند تا حدودی تحرک خود را حفظ کرده است .
+ نوشته شده در پنجشنبه بیست و سوم اسفند 1386ساعت 7:59 بعد از ظهر توسط شراره \|